1. 멜라토닌 효능
멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 효능이 있습니다. 수면의 질을 향상해 주며 스트레스를 완화하는 데 도움을 주고 항산화 작용을 통해 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 이 외에도 다양한 효능을 가지고 있으니 조회해 보세요.
2. 부작용
멜라토닌은 부작용으로 두통, 어지러움, 메스꺼움, 졸음 등이 나타날 수 있으며 낮 동안의 졸음이나 집중력 저하가 나타날 수 있으므로 업무나 기계 조작 운전을 하실 때는 주의해야 합니다.
항응고제, 면역 억제제, 항고혈압제를 복용하는 사람은 상호작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 하며 멜라토닌을 과다 복용할 경우 조기 사망 위험이 높아질 수 있으므로 복용 시 주의가 필요합니다. 이외의 부작용에 대해 더 자세히 알고 싶다면 확인해 보세요.
3. 불면증에 좋은 음식
불면증을 개선하기 위한 수면도움 영양제가 있습니다. 그 부분으로 도움을 받기 전에 어떠한 음식이 있는지 궁금하시다면 아래의 링크를 통해 살펴보세요.
4. 가격비교
제조사에 따른 가격은 다양합니다. 식물성 멜라토닌 함유량과 섭취용량에 따라 가격은 상이합니다. 구매사이트에 따라 금액의 책정금액이 다르니 꼼꼼하게 비교해 보시고 구매하세요.
- 함량이 적절한지 확인해야 합니다.
- 화학 부형제가 사용되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 천연 원료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
| 제품유형 | 금액 |
| 닥터린 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 400mg x 30정 | 20,500 |
| 한미양행 멜라토닌 800mg x 30정 | 23,800 |
| 뉴트리코어 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 900mg x 30정 | 39,000 |
| 바디닥터스 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 400mg x 30정 | 22,490 |
| 그린스토어 식물성 멜라토닌 함유 멜라라임 500mg x 30정 | 29,250 |
| 그린몬스터 식물성 멜라토닌 함유 멜라데이 450mg x 28정 | 30,760 |
| 에스더포뮬러 여에스더 멜라토닌 500mg x 30정 | 44,230 |
5. 복용방법
- 하루 권장 섭취량은 0.3 - 3mg입니다.
- 수면 1 - 2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
- 공복에 섭취하는 것이 좋으며, 과다 섭취할 경우 두통, 어지러움, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
멜라토닌이란? 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 주로 생성됩니다. 어두운 환경에서 분비가 증가하여 수면을 유도하고, 밝은 환경에서는 감소하여 각성을 유지합니다. 주로 불면증, 시차 적응, 교대 근무로 인한 수면 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 항산화, 면역 강화, 신경 보호 등의 추가적인 건강 이점도 있습니다.